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意外と知らない、免疫ってなに?

2020.05.18

まず免疫機能とはなにか

新型コロナウイルスのようなウイルスや細菌などの有害な物質を
体の外へ排除する機能のことを指します。
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この免疫機能を適切な状態に保つことがウイルスへの感染を防いだ
健康な身体を維持することに繋がります。
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では、どのようにして免疫力を適切な状態を保つか。
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大きく関わるのが自律神経のバランスです。
一度は誰でも聞いたことのあるワードだと思います。
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自律神経には2つの種類があります。
交感神経—活動モード
副交感神経—おやすみモード
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通常、日中は日を浴びて仕事や家事など活動するときは交感神経が優位に働いています。
一方で、副交感神経は日が沈み暗くなると副交感神経が優位に働くようになり「そろそろ寝ますよー」とおやすみモードに入ります。
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この当たり前のようなことができなくなってしまう状態が自律神経の乱れになります。
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例えば、毎日すごく強いストレスを感じ続けると交感神経が
活発になり過ぎてしまいよく寝られなくなってしまったり
日中に家から出られず家で座ってお仕事をしていると
活動モードに入れずオンとオフの切り替えができなくなってしまいます。
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それが今、STAYHOMEによって起きてしまっています。
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当然ことながらSTAYHOMEはするべきですが
ではどのようにしてオンモード(交感神経優位)にするのか。
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それは意外と簡単なことです
毎日運動を10分でもいいのでストレッチや運動をすることでオンモードにすることができます。
もし10分が難しければ3分でもいいです!!
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逆にストレスがかかり過ぎてしまったり、睡眠不足が続いてしまっている方は
オンモードに入り過ぎてしまっている可能性があるので
リラックスする趣味の時間を作ったりいつもより少しだけでも早く寝られるようにする
などオフモードの時間を作れるようにしましょ
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☆自律神経を整えるポイント☆
・1日10分程度の運動
・自分に合った睡眠の確保
・栄養価の高い食事
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当たり前に思えますが本当にできているか再度見直してみましょう!!
分からないことがあればお気軽にDMでご相談ください!!
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