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ランニングっていつやればいいの?

2021.11.16

ランニングを効果的に行うためのポイント!

 

あなたは朝ラン派?夜ラン派?どちらにも違ったメリットがあります!

好みや余裕のできる時間によって限られてしまうこともありますが

できるだけ目的に合わせて取り組むとより良い効果が期待できます!

 

 

朝ランのメリット

・交感神経を優位に働かせて、一日動く準備を整える

・空腹時(朝食前)に行うことで、脂肪燃焼効果UP

・突発的なスケジュール変更が少なく、ルーティン化しやすい

 

朝ランはこんな方にオススメ!

 

・エンジンがかかるのが遅めの方!

出社、登校したけど午前中はなんだかぼけーっとしてしまう。

朝ランで朝一の仕事をエンジン全開スタート切りましょう!

 

・ダイエット効果を狙って走りたい方

ポッコリお腹が気になるってきた、イベントの予定が入って痩せたい。

毎日の積み重ねがあなたのお腹をへこませます!

 

夜ランのメリット

・一日動いた後で筋肉や関節が温まっている状態で、けがのリスクを抑えられる

・日が沈んだ後は気温も下がり、日差しによる疲労を防げる

・運動の程よい疲労で、睡眠に入りやすくなる

 

★夜ランはこんな方にオススメ!

 

・同じ姿勢が続き身体がコリ固まった方

オフィスワークでデスクにかじりついている運動不足ビジネスマン、体をほぐして一日の終わりにリフレッシュ!

 

・寝つきが悪く不眠気味の方

程よく疲れるくらいにジョギングをすることで、睡眠の質を高めましょう!

 

自分の目的に合わせて、運動する時間帯や運動量を調整して

毎日活力のある健康な体を手に入れましょう!

 

この記事を書いてる人  -Writer –
岩井 慎太郎
   
BODY MAKING GYM TIES
代表コンディショニングトレーナー
月間180セッションを受け持ち老若男女問わず、幅広いクライアント『健康』の大切さを伝えている。
主に『ボディメイク』『コンディショニング』『ロコモティブシンドローム予防改善』を『運動』『食事』面からサポートしている。
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