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老化のもと!『活性酸素』

2021.12.05
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シワやシミの原因となる『活性酸素』

いろんな要因で体内で発生してしまいます。

今回はこの『活性酸素』の攻略法をご紹介!

 

 

『活性酸素』って?

 

活性酸素は体内で発生する老化の原因となるもの。

活性酸素は細胞を酸化させてしまい、シワやシミが増えたり血管系疾患の原因の一つとなってしまいます。

ただ悪い影響を与えるだけでなく、体内に侵入してきたウイルスや細菌から身体を守ってくれる免疫力を上げる効果もあります。

 

『活性酸素』を増やしてしまう要因

 

『活性酸素』を増やす要因となることを、当たり前にしてしまってることがたくさんあります。

〇ストレス

〇喫煙

〇大量の飲酒

〇加工食品の摂取

〇過度な運動

これらの要因は一部ですが、回避しやすいもしくはよくやってしまいがちなことです。

 

『抗酸化作用』でアンチエイジング

 

抗酸化作用をもつビタミンを積極的に摂取!

抗酸化作用を持つビタミンはビタミンACE(エース)と呼ばれます。

〇ビタミンA:ほうれん草、ピーマン、ブロッコリー、人参

〇ビタミンC:ピーマン、パプリカ、ブロッコリー

〇ビタミンE:カボチャ、アボカド、ナッツ類

ビタミンACEをしっかり摂取して身体の健康を保ちましょう!

 

この記事を書いてる人  -Writer –
岩井 慎太郎
   
BODY MAKING GYM TIES :代表トレーナー
月間180セッションを受け持ち老若男女問わず、幅広いクライアントに『健康』の大切さを伝えている。
主に『ボディメイク』『コンディショニング』
『ロコモティブシンドローム予防改善』を
『運動』『食事』面からサポートしている。

 

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